冷え対策や更年期対策でよく話題となる

「セロトニン」

 

ワークショップで

そもそも「セロトニン」ってなあに？

という質問が出たので

今日はセロトニンについて書いてみたいと思います。

 

セロトニンとは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで

体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。

セロトニンは自律神経のバランス維持に欠かせない物質で、

１）体内時計を正確に保つ

２）不安やイライラを抑制する

３）意欲、やる気の向上

と言った役割があります。

また、精神面でも大きな役割があり、

心身の安定や心の安らぎなどに関与するため

オキシトシンとともに『幸せホルモン』とも呼ばれます。

 

セロトニンが十分に体の中で生成されていると

快眠、熟睡

仕事の効率が上がる

冷え性解消

生理痛軽減（鎮静効果）

過食症解消

依存症解消

快便（消化活動をサポート）

といいことがたくさんあります

 

逆にセロトニンが不足すると、

うつ病や不眠症などの精神疾患になりやすい

といわれています。

 

セロトニンを増やすには

＊早寝早起き

＊太陽の光を浴びる

＊リズミカルな運動をする

＊食事の時に、よく噛む

＊スキンシップ

＊セロトニン生成を助ける食品を食べる

　大豆製品、鶏卵、魚卵、ゴマ、ナッツ

　アボガド、バナナ、未精製の穀類（玄米、胚芽パンなど）

　イモ類、果物、魚類、ニンニク、生姜、豆類

＊腸内環境を整える

 

こうした健康的な習慣を少なくとも

３ヶ月くらい続けることが大事です

 

 

セロトニン生成を助けるdoTERRAのサプリメントは

今年発売されたセレニティーソフトジェル

ラベンダーオイル配合、さらに

テアニン、レモンバーム、トケイソウ、カモミールも

含まれておりリラックス効果、快眠効果に優れています。

 

 

９月の終わり頃から

寝ても寝ても眠い、だるい

寝汗をかいたり、ぐっすり眠れなかったりで

更年期症状かなぁと

気持ちも落ち込みがちだったことがあったのですが、

セレニティソフトジェルの服用で

魔法にかけられたように、症状は見事に消えました

最近とてもHappyな気もちでいられるのは

セレニティソフトジェルのおかげかも？！と

思います。

 

なぜならセレニティソフトジェルにはテアニンが

含まれていて、

テアニンはリラックス効果のあるセロトニン

快感や多幸感を得るというドーパミンといった

神経伝達物質ホルモンの分泌を促す効果があるんです！

脳神経がリラックスしている状態を表すα波の増幅が

認められるそうですよ。

 

テアニンはお茶に含まれるアミノ酸の一種。

お茶のうま味や甘味に関係する成分だと言われています。

うま味成分で知られるグルタミン酸と似た化学構造をして

いるそうで、植物の中でもお茶やツバキ、サザンカといった

一部の植物にのみ存在する物質だと言われています。

我が家の緑茶の定番はあらびき茶

 

 

安全で美味しいお茶をたくさん飲んで

セロトニン生成に必要な食材を選んで食べて

不調な時はセレニティソフトジェル服用で

リカバリー

Be Happyでお過ごしくださいね

 

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